Υγιεινά, λαχταριστά, χειμωνιάτικα σνακ και οι θερμίδες τους

Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές σε σνακ όσο οι θερμοκρασίες πέφτουν και η όρεξη ανοίγει;




Όσων ο μεταβολισμός δουλεύει σωστά και έχει ρυθμό, ξέρουν καλά πως κάθε 3 περίπου ώρες το στομάχι αρχίζει να... διαμαρτύρεται αν δεν λάβει το καύσιμό του. Εκτός, λοιπόν, από τα 3 κύρια γεύματα, τι άλλο μπορούμε να βάλουμε στην καθημερινότητά μας, ώστε να είναι θρεπτικό και να ταιριάζει στο χειμώνα;

Κάστανα

Είτε βραστά, είτε ψητά, τα κάστανα είναι η ιδανική λύση για να ζεσταθείτε και ταυτόχρονα να χορτάσετε, αλλά και να ικανοποιήσετε τον ουρανίσκο σας. Σε ποσότητα ενός φλιτζανιού, οι θερμίδες τους φτάνουν τις 350, ενώ παρέχουν το 29% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε φυτικές ίνες, που σημαίνει ότι σας χαρίζουν εύκολα το αίσθημα του κορεσμού. Ακόμη, παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνη, ενώ είναι πλούσια και σε βιταμίνη C, τονώνοντας το ανοσοποιητικό. Κι αν ψάχνετε τρόπους για να τα βάλετε πιο δυναμικά στη διατροφή σας, κάντε κλικ εδώ.

Ζεστό κακάο
 
Εκτός του ότι μπορεί άμεσα να σας προσφέρει ζεστασιά, το κακάο είναι πλήρως αντιοξειδωτικό ξεπερνώντας το πράσινο τσάι, περιέχει λιγότερο λίπος σε σχέση με τη σοκολάτα και κάνει καλό στη ροή του αίματος και στην καρδιά. Προτιμήστε το σκέτο ή με λίγο μέλι και βουτήξτε φρυγανιές ολικής άλεσης για ένα πιο πλήρες γεύμα. Όσο για τις θερμίδες του; Είναι μόλις 12 σε μια κουταλιά της σούπας.

Ψητά μήλα
 
Θέλετε κάτι γλυκό; Αντί να τρέχετε στα ζαχαροπλαστεία για προφιτερόλ και στα περίπτερα για σοκολάτες, κάντε τη γνωστή, κλασική πατέντα του ψητού μήλου: κόψτε μερικές φέτες μήλου στη λαδόκολλα, βάλτε τες στο φούρνο στους 150 βαθμούς και περιμένετε μέχρι να πάρουν χρώμα. Στη συνέχεια προσθέστε τους λίγο μέλι και κανέλα, ένα μείγμα που κάνει καλό από το κρυολόγημα μέχρι την καρδιά, και φάτε το σαν επιδόρπιο. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σας παρέχουν βιταμίνη Α και βιταμίνη C, ενώ οι θερμίδες τους φτάνουν τις 52 στα 100 γραμμάρια. Μια κουταλιά της σούπας μέλι φτάνει τις 60 θερμίδες, ενώ η ίδια ποσότητα κανέλας αντιστοιχεί σε 12 θερμίδες.

Ηλιόσπορος
 
Πλούσιοι σε κάλιο, αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες, οι ηλιόσποροι είναι μια πολύ καλή επιλογή χειμωνιάτικου σνακ. Μπορείτε, μάλιστα, να τους ψήσετε στο φούρνο με λίγο αλάτι και να τους προσθέσετε και σπόρους κολοκύθας (πασατέμπο) για ποικιλία, οι οποίοι βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους. Μια κουταλιά της σούπας με ψητούς ηλιόσπορους χωρίς αλάτι αποδίδει περίπου 45 θερμίδες, ενώ οι σπόροι κολοκύθας φτάνουν στις 56 θερμίδες στην ίδια ποσότητα.

Για περισσότερα σνακ, πατήστε εδώ

Πηγή

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ...

Επειδή είμαστε στην καρδιά του χειμώνα (ακόμα...), σκεφθήκαμε να σας μεταφέρουμε στην εποχή που αγαπάμε όλοι. Το καλοκαίρι. 

Και φυσικά δεν εννοείται ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΧΩΡΙΣ ΕΛΛΑΔΑ!!!

Γι' αυτό το λόγο θα σας ταξιδέψουμε σε μέρη που μπορεί να μοιάζουν ΕΞΩΤΙΚΑ αλλά ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ.

ΚΑΛΟ ΣΑΣ ΤΑΞΙΔΙ!!!

1. Κρυσταλλένιος υδάτινος παράδεισος στην Μήλο, με νερά που θυμίζουν Καραϊβική.

2. Η υπόγεια λίμνη Μελισσάνη στην Κεφαλονιά μας κάνει να αναρωτιόμαστε αν εδώ έγιναν τα γυρίσματα της ταινίας Γαλάζια Λίμνη.

3. Τα τιρκουάζ νερά παίζουν με την λευκή άμμο στην παραλία Μπάλος στην Κρήτη.

4. Μία από τις εκπληκτικές παραλίες των Παξών.

Τα 14 πιο παράξενα χωριά του κόσμου!

 

Ένα χωριό μέσα σε ένα κρατήρα ηφαιστείου, σπίτια χτισμένα από πυλό κρυμμένα κάτω από την γη, μια μικρή πόλη στην μέση του πάγου, και άλλα πολλά χωριά που συγκαταλέγονται στην λίστα με τα 14 πιο παράξενα του κόσμου. Την δεύτερη θέση έχει η Μονεμβάσια Λακωνίας. Σύμφωνα με την Daily Mail αυτοί είναι οι  μαγευτικοί οικισμοί σε μαγευτικούς προορισμούς.

1. Aogashima, Θάλασσα Φιλιππίνων

Ίσως το τελευταίο μέρος που θα περίμενε κανείς να βρει μια ζωντανή κοινότητα μέσα σε ένα τροπικό ηφαιστειογενές νησί στη Θάλασσα των Φιλιππίνων. Στην καρδιά του κρατήρα του ανενεργού ηφαιστείου, βρίσκεται ένα από τα πιο όμορφα χωριά, όπου ζούνε 200 γενναίοι χωρικοί.

2. Μονεμβασιά, Ελλάδα

Η Μονεμβασιά είναι ένας οικισμός που κρύβεται πίσω από ένα τεράστιο βράχο στη Λακωνία στην Ελλάδα. Το νησί χωρίστηκε από την ηπειρωτική χώρα το 375 μ.Χ. από σεισμό, όπου με ένα μικρό διάδρομο γίνεται η εύκολη πρόσβαση. Η θέα στο κόλπο της Παλαιάς Μονεμβάσιας είναι συγκλονιστική.

 3. Μονή Phugtal, Ινδία

Το κρυφό χωριό στο γκρεμό  της Phuktal ή Μονή Phugtal είναι ένα από τα πιο απομονωμένα μοναστήρια στη βόρεια Ινδία. Κατασκευασμένο από λάσπη και ξύλο, βρίσκεται στην είσοδο μιας σπηλιάς πάνω σε ένα βράχο που «κοιτάει» στην νότιο-ανατολική Zanskar στην περιοχή Λαντάκ.
Μοιάζοντας με μία γιγαντιαία «κηρήθρα μελλισών» ιδρύθηκε στις αρχές του 12ου αιώνα, αλλά παρέμεινε ένα κρυμμένος θησαυρό, μέχρι το 1800, όταν ο Αλέξανδρος Cosmo ντε Κόρος επισκέφθηκε τον τόπο, και έμεινε εκεί για ένα χρόνο.

4. Isortoq, Γροιλανδία

 

 

Με 64 κατοίκους, το χωριό Isortoq της Γροιλανδίας, βρίσκεται κάπου στην μέση του πουθενά του χιονιού και του πάγου.Οι κάτοικοι Inuit όπως ονομάζονται, είναι αναγκασμένοι να επιβιώσουν μόνο με βάση το κρέας, αφού οι πολικές θερμοκρασίες δεν επιτρέπουν την ανάπτυξη φυτών.


5. Gásadalur Village, Δανία

Το απομονωμένο χωριό της Gásadalur βρίσκεται στη δυτική πλευρά του Vágar στις Νήσους Φερόε. Την συγκλονιστική θέα στο Ρεύμα του Κόλπου του Βόρειου Ατλαντικού βλέπουν καθημερινά μόνο 16 κάτοικοι που έχουν επικοινωνία με τον «έξω» κόσμο μέσω μιας σήραγγας που χτίστηκε μέσα στα βουνά το 2004.


6. Huacachina, Περού

Μια πλούσια όαση, με φοίνικες και ανθοφορία στην μέση μιας από τις πιο ξηρές σε κλίμα περιοχές του κόσμου. Η λιμνοθάλασσα λέγεται ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες.Η μαγευτική πόλη ονομάζεται Huacachina, έχει 96 κατοίκους και βρίσκεται στην άγονη έρημο στο Περού.


7. Ο Βράχος Bandiagara, Μάλι

Μοιάζει με ένα χωριό πρότυπο που δημιουργήθηκε από πηλό, στην πραγματικότητα όμως είναι καθόλα βιώσιμο για τους κατοίκους του, τους Ντόγκον. Κατοικίες σε μία ζώνη από οροπέδια, φαράγγια και πεδιάδες που έχουν κατασκευαστεί από κόκκινο χώμα. Η σειρά των θαλάμων που χρησιμοποιείται για κατοικίες συγκλονίζει. 


8. Undredal, Νορβηγία

 

 

Το μικρό χωριό της Undredal  κατοικείται από 100 ανθρώπους και 500 κατσίκες και είναι ένας δημοφιλής τουριστικός προορισμός κατά μήκος της Aurlandsfjorden. Διάσημο για τον καφέ του, το κατσικίσιο τυρί του και τα λουκάνικα. Μέχρι και το 1988 η πρόσβαση γινόταν μόνο με βάρκα, ενώ πλέον με οδική σύνδεση από κατασκευή δύο σηράγγων.

9. Furore, Ιταλία

Κρυμμένο σε ένα φιόρδ είναι ένα γραφικό ιταλικό χωριό που  ολοκληρώθηκε με έντονα χρώματα σε σπίτια διακοσμημένα με τοιχογραφίες. Το Furore που για πολλά χρόνια καθιερώθηκε «το χωριό που δεν υπάρχει, ο δήμαρχος πριν λίγα χρόνια αποφάσισε ότι ήταν καιρός για δράση, και ζήτησε να τεθεί η μικροσκοπική κοινότητα στο χάρτη. 

10. Sapa, Βιετνάμ

 

 

Το χωριό Cascading αποτελεί έναν  ζωντανό πράσινο παράδεισο μεταξύ των λόφων της περιοχής Sapa του Βορείου Βιετνάμ.Οι επισκέπτες μπορούν να οδοιπορικό μέσα από τους λόφους και να αγοράσετε πολύχρωμα μπιχλιμπίδια από τις φυλές τους ανθρώπους, που τους συνοδεύουν στην βόλτα για να βοηθήσει.

11. Coober Pedy, Αυστραλία

Από την πρώτη ματιά θα έλεγε κανείς ότι Coober Pedy στο βόρειο τμήμα της Νότιας Αυστραλίας, είναι μια σειρά από λόφους ως γιγαντιαίο mole. Είναι, στην πραγματικότητα, μια πόλη κρυμμένη υπόγεια σε πιρόγες που είχαν κατασκευαστεί για να αντέχουν  την απίστευτα πρωινή θερμότητα.Σύμφωνα με την απογραφή του 2011, ο πληθυσμός της ήταν 1.695 (953 άνδρες, 742 γυναίκες).

12. Rougon, Γαλλία

Ένα χωριό, με τα σπίτια του χτισμένα δίπλα διπλα σαν κονσέρβες, είναι «καθισμένο» κάτω από ένα μεγάλο βράχο, στο φαράγγι του Verdon. Οι επισκέπτες μπορούν να εξερευνήσουν το εκκλησάκι του Αγίου Christophe, την εκκλησία Huguenote αλλά και τα ερείπια του φεουδαρχικού κάστρου.


13. Tristan da Cunha, Αγία Ελένη

Λαμβάνοντας το βραβείο για το πιο απομακρυσμένο χωριό,το  Τριστάν ντα Κούνια, το οποίο είναι προσβάσιμο μόνο μετά από ένα εξαήμερο ταξίδι με πλοίο από την Νότια Αφρική. Στην μέση του πελάγους βρίσκεται η Αγία Ελένη.

14. Monsanto, Πορτογαλία

 

 

Οι κάτοικοι στο πορτογαλικό χωριό  Monsanto, έχουν προσαρμοστεί τα σπίτια τους γύρω από τα γιγαντιαία γρανιτένιους ογκόλιθους. Στην κορυφή του βουνού χτισμένο αυτό το χωριό, τα σπίτια είναι ανάμεσα και κάτω από βράχους ακόμα 200 τόνων.

Πηγή
 

Το ακριβότερο στάδιο του κόσμου κατασκευάζεται στο Λος Αντζελες.

 

 Σε μια έκταση 1.214 στρεμμάτων στο Ίγκλεγουντ θα κατασκευαστεί το 80.000 θέσεων στάδιο με το όνομα «NFL Disney World», το οποίο εκτός από τις διοργανώσεις στις αθλητικές του εγκαταστάσεις, θα μπορεί να φιλοξενήσει και πλήθος άλλων εκδηλώσεων.

   

Ο πολυχώρος που αναμένεται να έχει ολοκληρωθεί μέχρι το 2019 θα περιλαμβάνει εκτός από το κυρίως γήπεδο, μια αίθουσα 6.000 καθήμενων για ψυχαγωγικές εκδηλώσεις, εμπορικό κέντρο με καταστήματα εμβαδού γύρω στο 140.000 τετραφωνικά μέτρα, 2.500 διαμερίσματα, ένα ξενοδοχείο 300 δωματίων και ένα πάρκο έκτασης 100 στρεμμάτων.

 

  

Το στάδιο πρόκειται να αποτελέσει την έδρα και της τοπικής ομάδας του Λος Άντζελες τους Rams, η οποία και ανήκει στον δισεκατομμυριούχο μεγαλοκατασκευαστή, Σταν Κρόενκε και έχει σχεδιαστεί από τον αρχιτεκτονικό κολοσσό, την HKS.

 

  

22 τρελά «πράγματα» που μπορεί να δει κανείς μέσα σε ένα Super Market

 Αν κάτσει κάποιος σε μια γωνία σε ένα πολυκατάστημα για μερικές ώρες, θα παρατηρήσει πολλά "τρελλά" και "κουφά"



 



  



 



 

Γάτα βγάζει απίστευτες selfies!

Ο γάτος που ακούει στο όνομα Manny λατρεύει τις selfies, ή τουλάχιστον να αγγίζει κάμερες GoPro. Σύμφωνα με τον χρήστη του Instagram, @yoremahm, ο Manny έμαθε να χρησιμοποιεί την κάμερα τυχαία όταν μια μέρα είχε την ευκαιρία να την ακουμπήσει κατά την διάρκεια μιας φωτογράφησης. Τώρα, οι selfies του έχουν γίνει ανάρπαστες στο διαδίκτυο.